日曜の夜が、一番しんどい
土曜日はよかった。
ようやく休めたと思いながら、だらだら過ごして、ご飯もおいしくて、好きな動画も見られた。「仕事のことは今日だけ忘れよう」と思えた。
でも日曜の昼ごろから、空気が変わる。
「あ、明日から仕事か」
その瞬間から、気持ちがじわじわ沈んでいく。夕方には胃のあたりがざわついて、夜になると「寝たら朝が来る」と思って眠りたくなくなる。
そして月曜の朝、アラームが鳴る。
体が重い。起き上がれない。「今日だけ休めたら」と思いながら、結局準備して電車に乗る。
会社に向かいながら、「早く一週間終わってくれ」と思っている。
「月曜日が怖い」
「日曜の夜が憂鬱すぎる」
「毎週これが続くのがつらい」
…そう感じているなら、それは自然な反応です。
まず伝えたいのはこれです。
月曜日が憂鬱なのは、弱さでもおかしさでもありません。
結論：月曜日だけ特別につらいのには理由がある
「サザエさん症候群」という言葉があるように、日曜の夜に気分が落ちるのは多くの人が経験しています。
つまり、あなただけではない。
ただし重要なのはここです。
「よくあること」と「放置していい」は別です。
月曜日のしんどさは、
➡ 今の仕事や環境が合っていない可能性
➡ 心と体が消耗しているサイン
であることが多い。
だからこそ、「なぜこんなに憂鬱になるのか」を知ることが大切です。
月曜日が憂鬱になる3つの理由
① 休んでも回復しきれていない
本来、休日は回復するためのもの。
でも実際は、平日の消耗が大きすぎて回復が追いついていない人が多い。
体の疲れは寝れば回復するけど、心の疲れはそう簡単には抜けません。
・人間関係のストレス
・常に気を張る環境
・失敗やプレッシャー
これらは2日ではリセットできない。
「休んだのに疲れてる」
この感覚があるなら、回復量＜消耗量の状態です。
② 週明けの不安をずっと考えてしまう
日曜の夜なのに、もう仕事のことを考えていませんか？
・苦手な人に会う
・終わっていない仕事
・上司への報告
・ミスの記憶
これらが頭の中に残り続けて、休日なのに心が休めていない状態になっている。
これは性格ではなく、
➡ 職場にストレス要因がある証拠です
だから、いくら休んでもスッキリしない。
③ 「また同じ一週間」が始まる感覚
月曜日がつらい理由の本質はここです。
「また同じことの繰り返し」
・先週と同じ仕事
・変化のない毎日
・成長実感がない
この状態が続くと、人は強く消耗します。
特に20代は、
「このままでいいのか？」
「この仕事を続けるのか？」
という不安が強くなりやすい時期。
その答えが出ないまま月曜日を迎えるから、余計につらくなる。
放置するとどうなるか
最初は「月曜だけ憂鬱」だったのが、
・日曜の昼から憂鬱
・土曜の夜から憂鬱
・休日も気が休まらない
こうやって広がっていきます。
さらに進むと、
・会社に行くのが怖くなる
・体が動かなくなる
という状態になることもある。
月曜日のしんどさは、初期のサインであることが多いです。
今すぐできること
全部解決しようとすると、逆につらくなります。
だから一つだけ。
「月曜日を乗り越えることだけ考える」
一週間を考えるから重くなる。
➡ 今日一日だけ
➡ 月曜日だけ
ここに集中する。
「明日のことは明日考える」でいい。
これだけでも、日曜夜の負担は少し軽くなります。
本当の原因を知ることが一番大事
月曜日がつらいのは結果です。
原因は別にある。
・人間関係
・仕事内容
・環境
・将来不安
人によって全部違います。
表面だけで「頑張ろう」としても、また同じ月曜日が来る。
だから必要なのはこれです。
➡ なぜ自分はこんなにしんどいのかを知ること
もしあなたが今、
・なぜこんなにしんどいのか分からない
・自分が弱いだけなのか不安
・原因をちゃんと知りたい
と感じているなら、まずはここからです。
最後に
月曜日が怖くて、それでも毎週起きて会社に行っているあなたへ。
それは普通じゃなくて、ちゃんと頑張っている証拠です。
月曜日が嫌なのは、あなたが弱いからじゃない。
それだけ今の環境が消耗するものになっているということ。
無理に気持ちを変える必要はない。
まずは、
「なぜこんなにしんどいのか」
これを知ることからでいい。
それが、来週の月曜日を少し変える一歩になります。
「なぜ仕事がつらいのか」の本当の原因を知りたい方はこちら
➡ 仕事がつらい・辞めたいと感じる本当の原因
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